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马拉松赛发生两例猝死 跑者参赛需量力而行

来源:www.tiyu8.tv   编辑:体育吧


近期,国内各地马拉松陆续宣布恢复举办,十一月也将进入马拉松赛事集中月。阔别赛场已久的跑者们跃跃欲试,但在选择参加比赛时还需要量力而行,做好赛前系统训练再参赛,防止意外的发生。


据媒体报道,近日的某马拉松比赛中,就发生了两例跑者心脏骤停突发情况,一人经过现场急救,救活过来,一人送医急救,目前尚无进一步消息。






目前而言,很多赛事的从报名到开赛的时间很短,留给跑者的备战时间并不充裕。而经过长时间没能参加马拉松赛的跑者来说,在没有充分的时间进行科学的训练,就会导致身体无法适应突然急剧增加的比赛负荷,引发严重隐患。


因此,跑者们在选择参加比赛前,需要对自己重新认识,量力而行。也再次提醒跑者们:


1、 做好定期全面检查。最好做一下心电图和体检检查来进行心脏疾病的筛查,以对自己的身体状况有所了解,及早发现有无存在心脏结构或功能的异常。如果心电图或体检检查有异常,或者有心脏病家族史,则需要咨询专业的心脏科医生。


2、 选择适合的运动量和强度,应根据自己的身体状况,制定训练计划,慢慢恢复以前的训练强度。不要强行进行高强度锻炼,以防发生严重的心律失常。如果从未开始过运动或许久未曾运动,需要循序渐进。


3、 如果运动时出现如下症状需要立即停下来。必要时求助医生:胸闷或胸痛、恶心或呕吐、心慌、心动过速、头晕、乏力。


4、 适当降低自己的目标。长时间不参赛,身体可否适应高目标的负荷尚未可知。适当降低自己的参赛目标,以恢复、舒服为主。


5、 做好赛事补给。比赛时注意补给。


6、 做好恢复和睡眠。无论是赛后,还是平时训练,都要保持好自己的顺面,做好运动后恢复。


总而言之,跑步中一定不要逞强,在身体感觉到累的情况下,注意及时休息,不能为了跑而跑。避免过量运动导致身体机能的损伤,增加意外的风险。跑者们需要明白的是,我们不是为了某一场比赛,而是健康的一直跑。